Витамины для волос как выбрать, Skin Nails Hair от Solgar, Maxi Hair или биотин
Всем отличного дня! Какие витамины для волос купить, это довольно частый вопрос в инстаграм канале Айхерб. В обзоре витаминов для волос рассмотрим вопросы, которые обычно возникают у девушек, кто следит за своей красотой:
1) Какие витамины для волос купить, можно ли принимать постоянно или лучше курсами, инструкция по приему.
2) Отзыв на комплекс Skin nails hair от Solgar и популярный Maxi Hair, почему они такие популярные.
3) Достаточно ли принимать биотин и витамины для здоровья волос, или необходимо применять крем-маски и косметические процедуры.
Причины слабых волос
Признаюсь, вопросы по витаминам волос я получаю чаще других, для многих девушек это очень актуальная тема. Проблемы с волосами, в целом, у всех стандартные, волосы сухие или наоборот слишком жирные, они тонкие и ломкие, секущиеся концы и тусклые волосы. Ну и в добавок начинаются проблемы с самой кожей головы. Причины плохих волос могут быть разные, и по хорошему необходимо записаться на прием к трихологу, это врач дерматолог который занимается исключительно проблемами волос и кожи головы. Если же у вас нет возможности посетить врача, то ниже мы рассмотрим наиболее вероятные причины слабых и тусклых волос.
1) Наиболее частая причины тонких волос это качество питания. Волосы это индикатор, следствие нехватки микроэлементов и витаминов в организме. Наше тело работает на выживание, если чего-то не хватает в крови, организм пытается любыми способами вернуть показатели в норму, в ущерб волосам, ногтям и даже костям, забирая оттуда кальций. Знаете, я сейчас себя поймала на мысли, что как только я начала принимать базовые добавки с Айхерб, такие как комплекс основных витаминов и минералов, омегу, спирулину, то проблемы с волосами пропали сами собой, они стали густые, крепкие и почти не выпадают. Все потому что организму всего хватает, и в этом случае он уже начинает полноценно питать волосы необходимыми микроэлементами.
2) Вторая возможная причина это гормональные сбои в организме и проблемы с щитовидной железой. Очень часто женщины впадают в депрессию после родов, когда волосы выпадают слишком интенсивно. Это временное явление и бояться тут в целом нечего. За несколько месяцев гормональный фон придет в норму, а вместе с ним и волосы. Частые стрессовые ситуации также могут запустить гормональный дисбаланс, начинается порочный замкнутый круг. Поэтому, в подобных ситуациях желательно сдать развернутый анализ на гормоны. Если вы видите значительное ухудшение качества волос, если они выпадают намного сильнее чем раньше, то все-таки имеет смысл сходить к трихологу, он попросит сдать стандартные анализы, лучше убедиться что ничего серьезного нет и достаточно пропить курсы витаминов для волос.
3) Постоянные манипуляции с горячими инструментами, например щипцы и бигуди, также неблагоприятно влияют на структуру волос. Не стоит увлекаться слишком тугими латексными резинками, которые давят и рвут волосы, нарушая целостность кутикулы, которой они покрыты. Лучше отдать предпочтение текстильным резинкам, они достаточно мягкие, не причиняют вреда локонам.
Как выбрать витамины для волос
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно рассмотреть свойства базовых витаминов, которые нужны для активного питания волос. Список достаточно большой, для экономии времени его можно пропустить из прочтения, я приведу оптимальные комплексы витаминов для волос с содержанием большинства их них.
1) Витамин А отвечает за стимуляцию роста, эластичность и блеск волос, также предотвращает их выпадение.
2) Витамин В2 отвечает за отсутствие сухости, слишком большого количества жира у корней волос.
3) Если у ваших мам и бабушек седина появилась рано, возможно вам стоит принимать витамин В3. Кроме предотвращения ранней седины, он укрепляет естественный пигмент волос. Из продуктов он содержится в рыбе, печени, говядине, цельных зернах, потому стоит кушать хлеб из цельнозерновой муки.
4) Витамин В6, улучшающий состояние кожи головы, предотвращает появление перхоти.
5) В стимуляции роста волос участвует витамин В9 – он содержится в пивных дрожжах, рыбе, овощах, твердом и мягком сыре.
6) Витамин для волос, который у всех на слуху — биотин, другое название витамин B7. Он участвует в синтезе белков, необходимых для здоровья кожи, волос и ногтей, также полезен людям, страдающим от экземы, выпадения волос.
7) Кроме биотина, укрепить волосы и предотвратить их выпадение, помогает витамин E, или как его еще называют, токоферол. Токоферол является мощным антиоксидантом, используется в производстве косметики антивозрастной серии. Потому вы можете приобрести капсулы с витамином E не только для улучшения структуры волос, но и, чтобы сделать маски для лица. Волосы на 90% состоят из кератина, который под влиянием ультрафиолета окисляется, что и приводит к сечению, ломкости, потере блеска. Потому достаточное количество токоферола в организме поможет избежать этих неприятностей.
Основные свойства витамина Е: стимуляция роста новых волос, благодаря восстановлению волосяных луковиц; предотвращение выпадения волос; нормализация работы сальных желез, профилактика и лечение перхоти; возвращение мягкости волосам.
8) Кремний для здоровья волос. Кремний для здоровья волос имеет поистине большое значение. Только при достаточном его количестве в организме волосы приобретают силу и здоровый, красивый блеск. Концентрируется этот элемент в кутикуле волоса, а также в роговом слое кожи. Благодаря кремню волосы приобретают устойчивость к внешней среде. В то же время, дефицит кремния в организме может стать причиной повышенной ломкости волос.
9) Органическая сера MSM. Это аббревиатура вещества метилсульфонилметан, или же просто органическая сера. Данное вещество в очень малых количествах содержится в человеческой крови, а также наш организм получает его при употреблении продуктов. Сера и серные соединения являются структурными компонентами белков, особенно тех, которые находятся в мышцах, волосах и соединительных тканях кожных покровов и суставов. Вещество содержится в желчной кислоте и инсулине. Сера занимает четвертое место среди самых важных элементов питания человеческого организма, уступая кислороду, воде и соли. При этом элемент принимает участие во всех обменных процессах, способствует регенерации и поддержанию здоровья клеток.
10) Пантенол (В5) обеспечивает красоту не только волос, но и кожи, ногтей. При недостатке пантенола кожа быстрее стареет, появляются ранние морщины, волосы истончаются, теряют природный блеск. Пантенол является одним из ценнейших компонентов косметологических средств. Кроме положительного влияния на волосы, витамин В5 снижает утомляемость, снимает раздражение в ротовой полости и горле.
11) Пиридоксин (В6) также отвечает за здоровье волос, а при его нехватке начинают сильно редеть локоны, становятся безжизненными, ломкими, сильно секутся, может появляться перхоть и зуд кожи головы. Дополнительные симптомы, по которым можно определить нехватку В6 – сильная утомляемость, заеды в уголках рта, нервозность, сухость кожи, ломкость ногтей, мышечная слабость.
12) Фолиевая кислота (группа В9) является основным женским витамином, отвечающим за корректное функционирование всех систем. Фолиевую кислоту обязательно назначают планирующим беременность, а также при беременности, для предупреждения пороков развития плода. Но фолиевая кислота нужна не только будущему ребенку, но и женщине – при ее недостатке страдают волосы, ухудшается внимание, снижаются умственные способности. Фолиевая кислота способствует быстрой регенерации клеток.
Для волос фолиевая кислота также имеет важное значение: устраняет сухость и ломкость, возвращает локонам здоровый вид и природный блеск, укрепляет корни, стимулирует рост.
13) Цинк важен для синтеза клеточного белка, а также повышения способности расщепления витаминов А и Е на клеточном уровне. При недостатке цинка ногтевые пластины приобретают тусклый вид.
14) Витамин С – король всех витаминов, без которого организм быстрее стареет, в нем начинаются разрушительные процессы. Ведь аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом. Витамин С укрепляет иммунную систему, помогает снизить кожную пигментацию, участвует в синтезе коллагена.
15) Омега-3 – очень ценные, полезные жирные кислоты, наполняющие здоровьем и энергией клетки волос и кожи. Если вы редко употребляете рыбу, особенно лосося и тунца, стоит принимать добавки, содержащие DHA кислоты. Регулярное употребление Омега-3 помогает сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает преждевременное старение, улучшает зрение.
16) Кератин для волос. Кератины — это семейство очень прочных строительных белков. Например, среди других материалов биологического происхождения они уступают только хитину. Из кератинов состоят такие части эпидермиса как волосы и ногти. А твердость структуры кератина зависит от уровня аминокислот, входящих в его состав. Это наиболее сложная добавка при восстановлении волос, поэтому я ее добавила в конец списка. Чем же может быть вреден кератин для волос? Его переизбыток может сделать волосы слишком плотными, а значит в итоге — ломкими. Более того, если переборщить с кератиновым восстановлением волос, они начнут не только ломаться и выпадать, но и будут быстрее становиться жирными. Пить кератин лучше под контролем трихолога, иначе вместо пользы можем получить вред. Если к трихологу идти не собираетесь, то лучше эту добавку временно исключить из приема, либо принимать небольшие дозировки.
Как вылечить поврежденные волосы
Увы, если волосы уже повреждены, то вылечить их нельзя. Мы можем влиять на рост новых волос, они у вас будут расти замечательные при правильном питании и приеме добавок, но старые волосы уже сформировались и могут быть улучшены только снаружи, но не изнутри. Обычно это делается крем-масками, специальными обогащенными шампунями, гидрофильные комплексы, масла на основе кокоса, термозащитные средства, сыворотки с фосфолипидами и соблюдая правила приема водных процедур. Это тема отдельного обзора, он появится в будущем. В рамках этого обзора мы сосредоточимся на более важном, в питании волос изнутри. Раз мы начали говорить про косметические процедуры, приведу рекомендации экспертов стилистов.
1) Не стоит слишком увлекаться бьюти процедурами. По мнению французского стилиста Пьеррика Беринжера (Pierrick Beringer), пытаясь улучшить внешний вид волос на короткое время, женщины зачастую сильно повреждают и ослабляют их.
2) Горячие укладки. Горячие плойки, утюжки, бигуди и другие средства для укладки и завивки могут сильно ухудшить жизнь локонам, если использовать их без термозащиты.
3) Прически, сильно стягивающие волосы. Пучки, если их носить слишком часто, приводят к механическому повреждению волос, нарушают кровообращение в коже головы. К тугим косам, ракушкам и другим плотным высоким прическам это тоже относится.
4) Частое мытье и сушка феном. Вен сушит волосы — это факт. Так же как и мытье. Если мыть голову после каждого выхода в свет, локоны станут безнадежно сухими. Если волосы склонны к жирности, используйте специальные спреи и пудры, которые вернут свежесть прическе без необходимости лишний раз мыть голову. Хороший кондиционер может очень много, если использовать его правильно. Пьеррик Беринжер, например, советует наносить кондиционер не после шампуня, а до, чтобы защитить поврежденные локоны во время мытья.
Польза биотина для волос
Биотин или витамин B7 является одним из основных микроэлементов, используемых для улучшения качества волос и кожи. Поскольку биотин является источником серы и более важно, что переносит серу в кожу и волосы, его можно назвать главным витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Другими словами, кто хочет быть красивым и производить приятное впечатление на людей, не должен игнорировать биотин.
Дело в том, что коже, волосам и ногтям необходима сера, и кто-то должен ее туда доставлять. Биотин зарекомендовал себя как идеальное транспортное средство, которое всегда доставляет свой груз серы строго по назначению.
Поскольку биотин контролирует обмен жира и преимущественно находится в клетках кожи и волос, он, естественно, влияет на содержание жира в коже. Там, где не хватает витамина, наступает себорея, нарушение функции сальных желез. Ее последствиями являются, в частности, выпадение волос и перхоть. А ввиду того, что при этом возникает и дефицит серы, кожа становится бледной, а волосы тусклыми. Более ломкими становятся и ногти.
Другие полезные свойства биотина
1) Биотин считается витамином, способствующим синтезу микроэлементов, имеющих огромное значение для нормализации работы жизненно-важных систем организма. Этот витамин также помогает в обработке глюкозы и способствует выработке дополнительной энергии в организме. Помимо всего вышеуказанного, витамин B7 помогает в синтезе аминокислот и жирных кислот в организме.
2) Доказано, что биотин помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что является положительным эффектом для людей, страдающих диабетом.
3) Витамин B7 позволяет снизить уровень холестерина в организме, который является одной из наиболее распространенных причин большинства сердечных заболеваний. Более того, биотин позволяет предотвратить инсульт и атеросклероз.
4) Биотин способствует сжиганию избыточного жира и нормализации веса. Врачи рекомендуют людям, страдающим ожирением, добавлять биотин в рацион.
5) И главное, биотин считается катализатором для большинства метаболических процессов, которые обеспечивают организм человека важными микроэлементами, такими как углеводы, белки и жиры. Эти микроэлементы очень важны для того, чтобы организм человека оставался в хорошей форме и работал должным образом.
Дозировка биотина
Согласно оценкам, безопасная и должная доза потребления биотина с пищей взрослыми составляет 30–100 мкг. Типичная дозировка для укрепления ногтей и волос равна 1000–3000 мкг в день. При лечении себорейного дерматита дозировка для кормящих матерей составляет 3000 мкг дважды в день. Для младенцев, не находящихся на грудном вскармливании, примерная эффективная доза равна 100–300 мкг в день. При лечении диабета и диабетической невропатии могут использоваться повышенные дозы от 4 до 8 мг два раза в день.
При этом, сообщается, биотин это весьма безопасное средство. О каких-либо побочных эффектах при приеме добавок с биотином не сообщалось.
Давайте теперь посмотрим, какие дозировки представлены в аптечных препаратах биотина, выбор тут невелик, всего две добавки.
Doppelherz (Доппельгерц) Beauty Биотин таблетки содержит всего 150 мкг вещества. Биотин форте от Летофарм содержит всего 75 мкг вещества. Это капля в море от необходимого количества для укрепления волос и общей пользы организму. Покупая эти добавки мы просто выбрасываем деньги на ветер, какой-либо видимой пользы от них ожидать не стоит. Поэтому люди и идут на Айхерб, там большой выбор биотина с отличными дозировками и коферментные формы для лучшего усвоения. Мы их далее рассмотрим, как в виде отдельных добавок, так и в виде комплексов, которые хорошо себя зарекомендовали.
Витамины для здоровья волос
Мы с вами уже определились что для здоровья волос необходимы практически все витамины группы В, биотин в особенности. Другими не менее важными компонентами является органическая сера MSM, Витамин С, Цинк, Кремний. Список можно продолжить и дальше, но тогда количество принимаемых БАДов будет огромным, это будет финансово тяжело потянуть многим людям и большой разницы при этом не будет. Поэтому я приведу список 20/80, это список 20% добавок для волос, которые дадут 80% результата. Еще раз подчеркну, что добавки будут работать на здоровье волос изнутри, меня их качество у новых волос, и не влияя на старые. Результаты будут видны не ранее чем через 3-4 месяца, так как в первую очередь истощенный организм будет насыщать кровь и ткани.
Почему я поставила на первое место комплекс Country Life? Если открыть на ссылке выше состав, он просто отличный. Биотин предствален в коферментной форме и отличной дозировки, есть почти все необходимые витамины в усваиваемых формах, минералы либо хелатные, либо из ферментированной среды. Что такое коферментные формы написано в моем обзоре витаминов группы В, см тут. Оптимальное количество кремния, MSM. Если вдруг его не будет в наличии, похожий комплекс Country Life, Maxi-Hair, 90 таблеток. Принимать необходим по одной капсуле 4 раза в день, желательно вместе с едой. Курс 2 месяца, потом 4 месяца перерыв и повторяем циклично пока есть деньги на красоту. Принимая данный комплекс мы почти полностью закрываем вопрос здоровья волос.
Это бестселлер по всем добавкам для волос при достаточно скромном составе. Причина в раскрученности бренда и хороших отзывах пользователей. В составе есть в отличных дозировках органическая сера MSM, усваиваемый цинк, витамин С, кремний и некоторые другие компоненты. Обзор усваиваемого цинка у меня тут, усваиваемый витамин С тут. Принимаем по 1 капсуле два раза в день, желательно во время еды. Нельзя сочетать с Maxi Hair. Курс 2 месяца, потом 4 месяца перерыв и повторяем циклично пока есть деньги на красоту.
Отличный комплекс коферментных витаминов группы В. Ниже я распишу нужно ли его принимать совместно к добавкам выше.
Биотин можно выбрать любой на Айхерб с дозировкой 5000 мкг и коферментной формой выпуска вида d-biotin. К сожалению многие производители выпускают биотин в изолированной форме, лучше ее не брать, а поискать коферментный d-biontin, пример по ссылке выше. Пьем 1 капсулу в день вместе с едой, ниже я распишу нужно ли его принимать совместно к добавкам выше.
Отличная омега-3 в форме реэтерифицированных триглицеридов, что это такое написано в обзоре омега, тут. Если не будет в наличии, то эта Sports Research, Рыбий жир с омега-3, тройная сила, 1250 мг, 180 мягких таблеток
Пьем на постоянной основе, 1 капсула в день, ниже я распишу нужно ли его принимать совместно к добавкам выше.
Все последние исследования говорят о том, что витамин Д влияет на большое количество функций: на врожденный и приобретённый иммунитет, противоопухолевой защиты, модуляция клеточного роста, нервно-мышечную проводимость, усвоение кальция и фосфора и многие другие функции организма. Его роль огромна для здоровья организма в целом, волосы как следствие скажут вам спасибо. Обзор витамина Д3 у меня тут. Принимать желательно вместе с кофактором, витамином К2. Если этой добавки не будет в наличии, вот аналог EVLution Nutrition, Витамин D3 + K2, 60 капсул. Принимаем по 1 капсуле в день вместе с жирной пищей.
Кальций это один из главных элементов в составе ногтей и волос, если в организме нехватка кальция, то он начинает извлекаться из костей и ни о каком питании волос уже речь не идет. В своем обзоре кальция мы уже выбрали идеальный комплекс от Солгар, но его обычно нет в наличии, поэтому выше ссылка на Now Foods. Тут цитрат форма с хорошим усвоением, магний дополнительно усиливает усвоение кальция. В целом магний оказывает огромную поддержку организму, влияя на усвоение многих других элементов и в протекании биохимических процесс. Подробный обзор магния тут. Принимаем по 2 таблетки в день, вечером.
Коллаген это структурный белок, из которого состоит вся соединительная ткань нашего организма. Из названия соединительная понятно что ее главная функция соединять все ткани и органы. Поэтому длинные и прочные молекулы коллагена обеспечивают ее главное назначение присутствуя почти во всех частях нашего организма. После 35 лет синтез собственного коллагена снижается, и это становится одним из ключевых факторов старения и ухудшения качества волос. Обзор коллагена у меня тут. Принимаем по 1 ложке в день по инструкции с сайта.
Схема приема БАДов для здоровья волос.
Я хочу быть внимательно в этом разделе, потому что указанные выше добавки не нужно принимать все сразу. Некоторые принимаются курсами, некоторые на постоянной основе, некоторые нельзя сочетать, так как у них в целом схожий состав. Поэтому для удобства сделала табличку.
Мне стало интересно, сколько же обходится каждый курс. И по текущему курсу доллара у меня получилось, что первый курс будет расходовать около 3800 рублей в месяц, а второй курс 3200 рублей в месяц. Дорого? Для меня, да. Но стоит отметить, что эти деньги уходят по большей части на ваше здоровье, волосы станут лучше как следствие, такой приятный бонус. Что выбрать решать вам, они в целом равноценные, а учитывая, что Солгар часто раскупают, более вероятен первый вариант, но он немного дороже. Ссылки на готовые корзины для варианта №1 тут, для варианта №2 тут.
Что касается продолжительности приема, все добавки принимаются без перерывов в приеме. Исключение составляют Skin Hain Hair, Maxi Hair, B-complex, Biotin, их лучше пропивать в течении 2 месяцев, потом 2 месяца перерыв. Первый результаты будут примерно через 2-5 месяцев, в зависимости от истощенности организма. На этом все, надеюсь материал был полезен, дочитайте пожалуйста до конца, там полезные ссылки и информация.
Обзоры популярных добавок
Если вам понравился обзор, у меня есть удобная страница со списком похожих отзывов на БАДы, жмите на картинку ниже или сюда.
Промокод от Айхерб
1) Многоразовый промокод Айхерб на скидку ASB1305, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках, нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение ребенка с ДЦП, а вам скидка до 10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!
2) Доставка у Айхерб до пункта самовывоза бесплатная от 40 долларов, курьером от 60 зеленых.
3) Еженедельные акции iHerb смотрите на этой выделенной странице. Для тех кто ни разу не заказывал на Айхерб, инструкция по самостоятельному заказу iHerb тут.
Инстаграм и телеграм канал Айхерб
Чтобы не потеряться, приглашаю в Инстаграм и Телеграм канал Айхерб. Там краткие обзоры бестселлеров, в Телеграм и ВК анонсы еженедельных скидок iHerb:
2) Айхерб Телеграм канал Айхерб https://t.me/iherbnow
4) Телеграм чат для совместных закупок и получения помощи при самостоятельном заказе https://t.me/iHerb_NP
Ваши отзывы на витамины для волос пишите в комментариях
Пожалуйста поделитесь вашей информация по добавкам из обзора в комментариях, может я где ошиблась или не учла.
Отказ от ответственности. Содержание данного блога не имеет никакого отношения к составлению диагнозов, проведению лечебных процедур или получения врачебных назначений. Все статьи и публикации размещены исключительно в информационных целях и для общего изучения. При плохом самочувствии или появления каких-либо симптомов немедленно обращайтесь к врачу и получите квалифицированную медицинскую помощь. Представленная в данном блоге информация не может служить заменой врачебной консультации. Любые пункты описания каждого товара, которые вы можете встретить в статьях и публикациях, не носят подтверждающий лечебный характер, поэтому не могут служить основанием для составления диагноза или лечения различных заболеваний. Представленные в блоге товары являются биологически активными добавками и не являются лекарственным средством.
Источник статьи: http://albionka.livejournal.com/91674.html