Как выбрать детские витамины для укрепления волос: марки и дозировки
Обнаружили, что у ребёнка выпадают волосы? Это может быть симптомом: нарушения работы эндокринной системы, болезней кожи головы или нехватки витаминов (A, B, C, D, E).
Фото: Depositphotos.com. Автор: satyrenko.
Как у детей растут волосы
Волосяные луковицы формируются на шестом месяце внутриутробного развития . Поэтому у многих новорождённых на голове есть пушок или полноценные волосики. Со временем они могут выпасть, чего не стоит бояться: на их месте обязательно появятся постоянные.
Но у некоторых малышей новые не торопятся расти или появляются тоненькие и ломкие. Это говорит о нарушениях в работе детского организма и нехватке питательных веществ.
Темпы роста зависят от нескольких факторов: наследственности, питания, ухода. Но существуют усреднённые показатели.
Какие витамины необходимы
- Ретинол (витамин A) . Смягчает кутикулу (верхний слой волоса), придаёт упругость, силу, предотвращает выпадение. Борется с перхотью.
- Рибофлавин (B2) . Устраняет ломкость и сухость волос, излишнюю жирность кожи головы.
- Ниацин (B3) . Помогает справиться с выпадением, усиливает пигментацию.
- Пиридоксин (B6) . Благотворно влияет на кожу головы, борется с перхотью и чрезмерной сухостью, спасает от ломкости.
- Биотин (B7, H) . Участвует в синтезе кератина, составляющего компонента каждого волоса, придаёт упругость.
- Альфа-токоферол (E) . Питает и укрепляет волосяные фолликулы, разглаживает кутикулу.
- Аскорбиновая кислота (C) . Придаёт блеск, мягкость, объём. Предотвращает потерю волос, устраняет сухость или жирность кожи головы.
- Кальциферол (альфа-токоферол, D) . Делает волосы шелковистыми, упругими. Препятствует выпадению и повышенной ломкости.
| Дневная норма | Возраст ребёнка, лет | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11–16 | |
| A, мг | 0,4–0,45 | 0,45 | 0,45 | 0,50 | 0,50 | 0,50 | 0,50 | 0,50 | 0,8–1 |
| B2, мг | 0,4–0,9 | 1 | 1 | 1,2 | 1,2 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,5–1,8 |
| B3, мг | 5–8 | 11 | 11 | 11 | 11 | 15 | 15 | 15 | 18–20 |
| B6, мг | 0,4–0,9 | 1,3 | 1,3 | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 1,6 | 1,6 | 1,8–2 |
| B7, мкг | 10 | 15 | 20 | 25 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 |
| C, мг | 30–35 | 40 | 42 | 45 | 45 | 45 | 45 | 45 | 50 |
| D, мкг | 10 | 2,5 | 2,5 | 2,5 | 2,5 | 2,5 | 2,5 | 2,5 | 2,5 |
| E, мг | 3–5 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 10 | 12–15 |
Почему для волос и ногтей нужны одинаковые витамины
Волосы и ногти на 99 % состоят из фибриллярного белка кератина, который по прочности уступает лишь хитину панцирных животных. Для его образования необходимы определённые питательные вещества.
Если организму не хватает витаминов, первое, на чём он начнёт экономить, — это второстепенные для здоровья волосы и ногти. Особенно хорошо это заметно на детях, ведь при стремительном росте им требуется много строительного материала для тканей.
Причины выпадения
Чрезмерное выпадение волос у ребёнка может быть вызвано следующими причинами:
- Витаминный дефицит . В результате нарушается питание волосяных луковиц, они слабеют и выпадают из фолликула.
- Себорея . Из-за грибкового заболевания кожи головы страдают в первую очередь корни. Налёт закупоривает поры, создаёт дополнительную нагрузку на луковицы. Ребёнок может испытывать зуд, поэтому постоянно чешет голову, травмируя корни.
- Неподходящий шампунь (некачественный детский или взрослый) сушит и раздражает кожу из-за наличия в составе агрессивных пенообразователей. Также в обычных шампунях часто содержатся силиконы, утяжеляющие волосы. Корни не выдерживают нагрузки.
Причины проблемы в подростковом возрасте
У подростков это связано с изменением гормонального фона. К этому приводит половое созревание . Начинается с 12–13 лет, заканчивается к 16–17. Кожа лица становится жирнее, волосы быстрее пачкаются, меняется голос.
У девочек в подростковом возрасте причина часто связана с диетами и агрессивным внешним воздействием:
- Неправильное питание при похудении вызывает гиповитаминоз, волосам не хватает питательных веществ, от чего они ослабевают.
- Тинейджеры любят экспериментировать с внешностью: укладки, завивка, частое окрашивание, мелирование.
Выпадение волос у мальчиков 14–16 лет может быть вызвано избытком гормона тестостерона в организме. Он отвечает за оволосение по мужскому типу.
Полезные продукты
Необходимые витамины можно найти в обычных продуктах питания.
| Витамин | В какой пище содержится |
|---|---|
| A | Молочные продукты, яйца, печень. |
| C | Цитрусовые, киви, перец чили, болгарский перец, брокколи, папайя, клубника, ананас. |
| D | Грибы, свинина, морепродукты, молоко, творог, сыр, яйца, печень. |
| E | Растительное и сливочное масло, шиповник, помидоры, шпинат, зелень, горох. |
| B2 | Молочные продукты, хлеб, мясо, печень. |
| B3 | Арахис, рыба, говядина, печень, дрожжи, злаковые культуры. |
| B6 | Яйца, курица, рыба, свинина, печень, дрожжи, картофель, соя, капуста, орехи. |
| B7 | Мясо и субпродукты, рыба, молочные продукты, злаковые и бобовые культуры, фрукты и овощи, земляника, яйца. |
С какого возраста можно синтетические витамины
- Некоторые витамины в форме сиропов или капель разрешены детям с рождения, если отсутствуют признаки аллергии.
Например, витамин D дают грудничкам для профилактики рахита.
Рейтинг лучших марок
Самыми популярными витаминами для здоровья волос у детей по рейтингу интернет-аптеки piluli.ru и аптеки.ру являются следующие марки.
| Марка витаминов | Форма выпуска | Цена, руб. | Возраст, лет | Курс, дней | Дозировка в сутки | Особенности |
|---|---|---|---|---|---|---|
| «Супрадин Кидс» | жеват. пастилки, 60 шт. | 600–650 | старше 11 | 30 |
|
В виде мишек. Восполняет дефицит биотина (B7), никотинамида, витаминов B6, B7, B9, A, E, C, B12, D3. Упаковки хватает на 2 курса. Также выпускаются в виде желейных рыбок, содержащих все нужные ребёнку жирные кислоты. |
| «ВитаМишки Иммуно+» | пастилки, 60 шт. | от 550 | с 3 | 30 |
|
Несколько вкусов на выбор: апельсин, персик, виноград, лимон. Источник витаминов C и E, цинка, селена. |
| «ВитаМишки мульти+» | пастилки, 60 шт. | 600–620 | с 3 | 30 |
|
На выбор можно купить пастилки с клубничным, апельсиновым, вишнёвым, лимонным вкусом. |
| «Мульти-табс Беби» | капли для приёма внутрь, 30 мл | 380–400 | до 1 | 30 | по 1 мл в день во время приёма пищи. | Капли дают малышам вместе с едой для устранения дефицита витаминов A, D, C. |
| «Ревит» | драже, 100 шт. | 30–40 | с 3 | 30–45 |
|
Рекомендуется для профилактики и лечения гипо- и авитаминозов. Содержит аскорбиновую кислоту, ретинола пальмитат, рибофлавин, тиамина гидрохлорид. |
| «Пиковит» | сироп, 150 мл | 350–400 | от 1 | 30 |
|
Препарат применяется как профилактическое средство от инфекций у детей, а также в составе комплексной терапии для улучшения самочувствия во время болезни. |
| «Мульти-табс Юниор» | табл. жеват., 60 шт. | 600–650 | 4–11 | 30 | по 1 таблетке вместе с едой. | Содержит 11 витаминов и 7 минералов. Без красителей и консервантов. Вкусы: малиново-клубничный и фруктовый. |
| «Мульти-табс Малыш» | табл. жеват., 30 шт. | 400–450 | 1–4 | 30 | по 1 таблетке во время еды. | Применяется для профилактики авитаминоза у малышей. Обеспечивает здоровый рост костей и зубов, укрепляет волосы и ногти. |
| «Беби Формула Мишки» | жеват. пастилки, 60 шт. | 500–530 | с 3 | 30–60, повторять 3–4 раза в год. |
|
Общеукрепляющий комплекс на основе натурального сока. Не содержит химических добавок. Имеет знак качества «Лучшее детям». |
| «Компливит Активные Мишки» | жеват. пастилки, 30 шт. | 300 | 3–14 | 30 |
|
Предназначены для активного роста и развития. Содержат биотин и другие витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B12, фолиевую кислоту), а также C и E. |
Витамины с iHerb
На интернет-площадке iHerb можно найти большое количество детских витаминов, заслуживших доверие родителей.
| Марка витаминов | Форма выпуска | Цена, $ | Возраст, лет | Курс, дней | Дозировка в сутки | Особенности |
|---|---|---|---|---|---|---|
| GummiKing | жеват. тянучки, 60 шт. | 5–6 | старше 2 | 30 | 2 шт. | Имеют в составе все необходимые витамины для здоровья волос. Из-за кислого вкуса рекомендуется принимать вместе с едой. Отличаются содержанием пищевых волокон, которые помогают желудку ребёнка лучше усваивать полезные вещества. |
| GummiKing без сахара | жеват. конфеты,60 шт. | 6,30–9,95 | от 2 | 30 |
|
Приём желателен в зимнее время, когда в рационе не хватает свежих овощей и фруктов. Содержат витамины A, C, D, E, группы B. |
| Garden of Life | жеват. мишки, 60 шт. | 20–30 | от 4 | 30 | 2 шт. Для профилактики нужно принимать 2 раза в год — весной и осенью. |
Содержат натуральные компоненты и не провоцируют появление аллергии. |
| Nature’s Plus Animal Parade | пастилки для рассасывания, 120 шт. | 23–25 | с 3 | 30–60 | 1–2 шт. | С витаминами D3, K2, пробиотиками, органическими цельнопищевыми продуктами в соответствии с Gold Standard. Несмотря на то что витамины не содержат сахар, детям очень нравится их вкус. |
| L’il Critters Gummy Vites Complete | жеват. конфеты, 70 шт. | 5,5–7,5 | с 2 | 30–45 |
|
В состав входят все необходимые для волос витамины, а также йод, натуральный лютеин (из цветков календулы), биотин, инозит. |
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Противопоказания к приёму детских витаминов:
- непереносимость отдельных компонентов;
- наличие аллергических реакций.
Отзывы родителей
Наружные укрепляющие средства
- Массаж кожи головы . Выполняется подушечками пальцев в течение 5–10 минут ежедневно. Слегка прикасаясь к голове ребёнка, делайте круговые движения, начиная с затылка, плавно переходя на виски и дальше.
- Маска из ржаного хлеба богата витаминами группы B, которые оказывают укрепляющее действие на корни и уплотняют стержень волоса. Возьмите 2 кусочка чёрного хлеба, отрежьте корки, замочите мякиш в воде на 5–10 минут. Разотрите в кашицу, нанесите на корни и распределите по всей длине волос. Замотайте голову ребёнка полотенцем. Оставьте на 15 минут. Делайте такую маску 1 раз в неделю.
- Если волосы выпадают у подростка из-за излишней сальности кожи головы, рекомендуется маска из хны . Она содержит дубильные вещества, подсушивающие жирные корни, создаёт защитный слой по всей длине волос. Разведите 100 г хны горячей водой до состояния кашицы. Если боитесь пересушить волосы, добавьте 1–2 ст. л. кокосового или оливкового масла. Нанесите равномерным слоем. Накройте полиэтиленовой шапочкой. Смойте через 2 часа. Повторяйте процедуру 1–2 раза в месяц.
Волосы — это индикатор здоровья малыша. Если они начали усиленно выпадать, необходимо найти причину и восстановить прежнюю густоту. Лучше всего работает комплексный подход: приём витаминов и применение наружных домашних средств.
Источник статьи: http://pitaniedetok.ru/vitaminy/dlya-volos.html