Какие продукты ускоряют рост волос?
Как по мне нет ни чего лучше фруктов и овощей, а также зелени, листьев салата.
Но специалисты выделяют 10 продуктов, которые нужно кушать для роста волос, это: бобы, орехи, цельное зерно, молочные продукты, птица, яйца, жирная рыба, говяжья печень, хлеб и устрицы.
На мой взгляд, правильное питание это залог здоровья, хорошей фигуры и красоты лица и тела.
Как по мне нет ни чего лучше фруктов и овощей, а также зелени, листьев салата.
Но специалисты выделяют 10 продуктов, которые нужно кушать для роста волос, это: бобы, орехи, цельное зерно, молочные продукты, птица, яйца, жирная рыба, говяжья печень, хлеб и устрицы.
На мой взгляд, правильное питание это залог здоровья, хорошей фигуры и красоты лица и тела.
«,»good»:true,»id»:»3cf279ae-05c5-416b-8113-c391f9a4b484″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Как по мне нет ни чего лучше фруктов и овощей, а также зелени, листьев салата.\nНо специалисты выделяют 10 продуктов, которые нужно кушать для роста волос, это: бобы, орехи, цельное зерно, молочные продукты, птица, яйца, жирная рыба, говяжья печень, хлеб и устрицы. \n\nНа мой взгляд, правильное питание это залог здоровья, хорошей фигуры и красоты лица и тела.»,»positiveVotes»:6,»quality»:2,»questionId»:»3476154c-4fd0-4fe9-950f-155454bc2773″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:» \n\nКак по мне нет ни чего лучше фруктов и овощей, а также зелени, листьев салата.\n\nНо специалисты выделяют 10 продуктов, которые нужно кушать для роста волос, это: бобы, орехи, цельное зерно, молочные продукты, птица, яйца, жирная рыба, говяжья печень, хлеб и устрицы. \n\n \n\nНа мой взгляд, правильное питание это залог здоровья, хорошей фигуры и красоты лица и тела. «,»updated»:»2018-11-23T14:35:52.939444+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:6186,»votes»:6,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>>,»question»:<"3476154c-4fd0-4fe9-950f-155454bc2773":<"cluster":null,"anonymous":true,"callsCount":0,"categories":[<"subscribed":false,"subscribedToAnswer":false,"colors":["#FFDD33","#E63939"],"coverId":"225226/6ad7aaad-c7f7-4f40-9d50-3f26bc50ed80","questionsCount":62843,"slug":"health","subscribersCount":4217,"title":"Красота и здоровье">],»formattedText»:»»,»liked»:null,»mergedTo»:null,»plainText»:»»,»quality»:4,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»tags»:[«красота»,»правильное питание»,»витамины»,»уход за волосами»],»text»:»»,»title»:»Какие продукты ускоряют рост волос?»,»userExperts»:[],»allowIndex»:null,»answersCount»:3,»author»:null,»banned»:false,»canModerate»:false,»commentsCount»:1,»created»:»2018-11-22T16:11:14.013170+00:00″,»deleted»:false,»editorChoice»:false,»expertCall»:null,»experts»:[],»heat»:false,»id»:»3476154c-4fd0-4fe9-950f-155454bc2773″,»isThequestion»:null,»lastAnswerTime»:»2019-09-29T08:01:20.173340+00:00″,»limitCommunityAnswer»:null,»negativeVotes»:0,»positiveVotes»:1,»previewAnswer»:»3cf279ae-05c5-416b-8113-c391f9a4b484″,»rating1d»:1,»rating30d»:1,»rating7d»:1,»slug»:»kakie_produkty_uskoriaiut_rost_volos_f7ba3362″,»subscribersCount»:0,»updated»:»2018-11-23T14:35:54.077950+00:00″,»viewsCount»:6027,»votes»:1,»type»:»question»,»approvedAnswerId»:null,»bgColor»:»#e6ecf9″,»coverId»:null,»fill»:»#BAD6A5″>>,»user»:<"e4c2c559-663b-4e35-b8e3-8630ad21edf9":<"about":"Хозяйка не большого домашнего зоопарка))) Имею несколько высших образований, люблю учиться и получать новые знания и умения. ","avatarId":"57243/q0bNUED3diXPH2Eon0a0dcyTtY-1569165812","created":"2018-10-14T14:57:05.156019+00:00","disableRatingParticipation":true,"displayName":"Марина К.","excludeFromRating":true,"profileQuality":null,"rating":1382,"ratingDelta1d":1,"ratingDelta30d":2,"ratingDelta7d":2,"sex":"f","subscribed":false,"trustLevel":0,"url":"","userType":"passport","banned":false,"deleted":false,"id":"e4c2c559-663b-4e35-b8e3-8630ad21edf9","lastAnswerTime":"2019-02-18T13:41:23.482877+00:00","publicId":"c67r0wmj4ennh9fy9yhmqt0rpg","theqMerged":false,"uuid":566969391,"verified":false,"type":"user","coverId":null,"socialVkontakte":null,"socialFacebook":null,"socialInstagram":null,"socialTwitter":null,"socialTelegram":null,"fill":"#DABCE1">>>,»ui»:<"1":<"3476154c-4fd0-4fe9-950f-155454bc2773":null,"answer-text-3cf279ae-05c5-416b-8113-c391f9a4b484":true,"3476154c-4fd0-4fe9-950f-155454bc2773-desktop-after-answer-0":null,"3476154c-4fd0-4fe9-950f-155454bc2773-sidebar-f4he5":null,"new-rules-banner":false>>>,»appStoreState»:<"routerLoading":true>>
Источник статьи: http://yandex.ru/q/question/health/kakie_produkty_uskoriaiut_rost_volos_f7ba3362/
Питание для волос
Волосы – это роговые производные кожи человека. Они выполняют защитную и эстетическую функцию. Волосы предохраняют голову человека от переохлаждения и механических повреждений. Кроме того, здоровые, красивые и ухоженные, они делают человека более привлекательным в общении с другими людьми. Волосы живут от 2 до 4 лет, вырастают на 12 см. в год и до 8 м. в течение всей жизни. Их общая численность на голове составляет от 90 до 150 тыс.
Чтобы волосы всегда оставались здоровыми и сильными, необходимо обеспечить им полноценное питание, с достаточным количеством белка, полезных жиров, неочищенных углеводов и витаминов, микроэлементов, а также аминокислот.
- Белки. Предпочтение лучше отдать нежирным сортам мяса, рыбе, яйцам, орехам.
- Полезные жиры. Необходимо употреблять продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Например, жирная рыба, любые нежареные растительные масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное), орехи, семечки.
- Неочищенные углеводы. Содержаться в овощах и фруктах, в продуктах, приготовленных из муки второго сорта, отрубей. Очень полезны хлебцы, проросшие зерна пшеницы.
Витамины, необходимые для волос:
- Витамины группы B. Способствуют быстрому росту волос, делают их сильными и густыми, уменьшают жирность, придают эластичность и блеск (крупы, зерновые, орехи, яйца, пивные дрожжи).
- Витамин Е. Питает волосяные луковицы, оздоравливает волосы, защищает от ультрафиолетовых лучей, восстанавливает кровообращение кожи головы (орехи, семечки, растительные масла, зеленые листовые овощи, яйца).
- Витамин А. Улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми. Особую пользу принесет сухим и посеченным волосам (печень, яйца, масло сливочное, творог. Хорошие источники каротина: морковь, облепиха и абрикосы).
- Витамин С – активизирует кровообращение, ускоряет рост волос, способствует усвоению железа (цитрусовые, японская айва, шиповник, облепиха, смородина, киви).
Микроэлементы:
- Магний – придает эластичность волосам. Содержится в свежей зелени, орехах, кураге.
- Кремний – делает волосы сильными и прочными (огурцы, кабачки, корнеплоды);
- Цинк – препятствует появлению седины и выпадению волос (чеснок, лук, капуста);
- Селен – защищает от ультрафиолетового излучения и других вредных воздействий (мясо, молоко, ржаной хлеб);
- Фосфор – обеспечивает волосам насыщенный цвет и эластичность (рыба, фасоль);
- Кальций – необходим для строения волос (молочные продукты, зелень, овощи темно-зеленого цвета.)
- Железо – укрепляет волосы, предотвращает раннюю седину (печень, гречка, гранат);
- Сера – обеспечивает силу и блеск (рыба, печень, чеснок, бобовые);
- Йод – придает волосам здоровый вид, участвует в обменных процессах (морепродукты, хурма, шампиньоны);
- Медь – защищает волосы от преждевременного старения (гречневая, овсяная, перловая крупа, абрикосы, тыква);
- Аминокислота тирозин также необходима для волос, предохраняя их от ранней седины.
Топ 10. Самые полезные продукты для волос
Рыба и морепродукты – богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами.
Зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа, витаминов С, А.
Орехи и семена – ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.
Зерновые (проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби) – основной источник витаминов группы B
Птица – содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Кроме того, мясо птицы богато железом, необходимым для организма.
Яйца – источник белка. К тому же, содержат незаменимые для организма витамины группы В.
Растительные масла содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, D, E.
Овощи (морковь, свекла) – богаты витаминами группы В, витамином А, а также магнием и калием.
Молочные продукты – источники органического кальция, ответственного за рост и укрепление волос.
Бобовые – богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос.
Народные средства для лечения волос
Для того чтобы волосы были здоровыми, в некоторых случаях только коррекции питания не достаточно. В этом случае помогут натуральные лечебные средства.
Для активного роста и красоты волос доктор Уокер советует принимать ежедневно в течение месяца по 0,5 литра сока из моркови, салата латука и люцерны.
Способ приготовления: смешать 9 частей свежеотжатого морковного сока с четырьмя частями сока из латука и добавить в этот коктейль 3 части сока люцерны.
Если сделать такой состав не удается – не беда! Его можно заменить более простым коктейлем. Морковно-огуречный сок поможет вернуть волосам их силу и блеск, и ускорит рост. Сок принимается в пропорции 1:1.
При сильном выпадении волос травовед Рим Ахметов советует воспользоваться таким рецептом: 2 стакана овса залить 6 стаканами кипящего молока. Прокипятить 2 минуты на медленном огне и остудить. Принимать 3 раза в день по 1 стакану на протяжении месяца. Через месяц курс повторить.
В таблице ниже рассмотрены причины некоторых проблем волос.
| Проблемы волос | Возможная причина | Стоит включить в рацион |
| Сухие волосы с посеченными кончиками | Нехватка незаменимых жирных кислот | Жирная рыба (3-4 раза в неделю), оливки, растительное масло, авокадо |
| Волосы требуют частого мытья | Недостаток витаминов группы B | Злаковые (крупы, хлеб грубого помола, хлебцы) |
| Ломкость волос. Им не хватает силы и блеска | В организме не хватает цинка и тирозина | Устрицы, птица, бобовые, яйца, овсянка, бананы, миндаль, авокадо, кунжут |
| Ранняя седина | Недостаток тирозина, меди и железа. А также витаминов группы В | Бананы, моллюски, миндаль, орехи грецкие, печень, проросшие зерна, овсянка |
| Выпадение волос | Нехватка железа и витаминов группы В | Печень, красное мясо, яйца, бобовые, злаковые, овсянка, абрикосы |
| Тусклые, ослабленные волосы | Нехватка белка | Нежирное мясо, яйца, рыба, орехи, сухофрукты |
Продукты, вредные для волос
- Сахар – в больших количествах действует в крови человека как токсическое вещество, которое выделяется через кожу (в том числе через волосистую часть головы), и делает ее жирной.
- Соль, употребляемая в больших количествах, препятствует усвоению витаминов.
- Газированные напитки содержат большое количество вредных ингредиентов и пустых углеводов.
- Полуфабрикаты и фастфуд. В этих продуктах почти не остается витаминов и микроэлементов, полезных для организма человека, а соответственно и для волос.
- Продукты, содержащие кофеин (кофе, чай, шоколад). Препятствует усвоению таких важных для волос витаминов, как В и С, а также цинка и калия.
- Жирные молочные продукты. Могут вызвать аллергию и зуд кожи головы.
Мы собрали самые важные моменты о правильном питании для волос в этой иллюстрации и будем благодарны, если вы поделитесь картинкой в социальной сети или блоге, со ссылкой на эту страницу:
Источник статьи: http://edaplus.info/food-for-organs/feeding-for-hair.html