Что нужно кушать чтобы волосы были красивыми

Какие продукты нужно кушать, чтобы волосы росли здоровые, густые и гладкие

Многие думают, что если постоянно пользоваться определенными бальзамами, шампунями, то волосы станут красивые и шелковистые. Но это далеко не так. Ведь питание волос изнутри более важно, чем снаружи. Принимать аптечные витамины и минералы тоже хорошо, но ведь главное сбалансировать свой рацион и пересмотреть свое питание. Поэтому важно знать какие продукты нужно кушать, чтобы волосы были здоровые, росли густые и крепкие.

В погоне за красотой

На протяжении всей своей истории человечество всячески поддерживало стремление отдельного индивида к достижению неких идеалов красоты. Сегодня с помощью научно-технических современных природных и лабораторных средств идеальная внешность становится все более широкому кругу людей и приобретает все большую популярность среди населения. Огромное количество антивозрастных средств наводняет рынки и бьёт с каждым годом все большие рекорды продаж.

Возрастная коррекция, маскировка недостатков и косметических несовершенств повсеместно овладевает как женщинами, так и мужчинами. Но в этой погоне за идеалом часто упускается главная составляющая данных мер, а именно, их влияние на общее состояние здоровья. И самое минимальное, что реально отслеживается и регулируется законодательно на сегодняшний день – это безопасное применение, но не эффективность, как это утверждается. Получив кратковременный результат, потребители не заглядывают далеко за его пределы и не заботятся о будущем и возможных последствиях.

Является ли косметика выходом из сложившейся ситуации и поможет ли решить проблемы?

Не ошибаемся ли мы? Оказывают ли данные средства реальное воздействие на ваш внешний облик? Если честно, то они придают только некоторый вид снаружи, но не несут каких-либо кардинальных изменений изнутри. И, следовательно, бесполезны для будущих преображений в сторону улучшения.

Только воздействие изнутри может вам помочь достичь реальных положительных результатов для ваших волос и кожи.

Наносимый переработанный мусор, переполненный различными химическими соединениями, только разрушает ваши естественные эластичные волосы и натуральную нежную кожу.

Только правильно подобранный рацион питания поможет вам сохранить и поддержать здоровье вашей кожи и силу ваших волос. Ваши волосы, в отличие от кожи, не способны мгновенно реагировать на происходящие в организме изменения. Поэтому вам потребуется набраться терпения на несколько месяцев вперед, чтобы отметить положительную тенденцию и разглядеть результаты оздоровительной диеты.

Одиннадцать правил в рационе питания для здоровья ваших волос

Как минимум необходимо знать продукты, способствующие прекращению потери волос и исключить из вашего меню питание, провоцирующее выпадение волос, чтобы сохранить длинные естественные локоны:

Полезные продукты для волос, необходимо есть

1. Жирные кислоты, богатые питательными веществами. Жирные кислоты Омега-3 способствуют здоровому росту волос, питая как волосяной вал, так и фолликулы, и клеточные мембраны вашей волосистой части головы, обеспечивая эластичность ваших волос.
   Продукты, богатые Омега-3: семена льна, грецкие орехи, лосось, тунец, капуста, брюссельская капуста, рапсовое масло.
2. Продукты, богатые цинком. Он помогает регулировать уровень тестостерона и других гормонов в организме, поддерживать работу желез, секретирующих сало на коже головы, стимулировать рост и обновление тканей, сохраняя здоровье головы и волос.
   Продукты, богатые цинком: нут, зародыши пшеницы, устрицы, говядина, телятина, ростбиф.
3. Богатая белками еда. Белок является основным компонентом волос, поэтому меньшее потребление может привести к седине и плохому здоровью волос. Для блестящих волос практикуют высококачественную, естественную диету, богатую белками.
   Продукты, богатые белком: греческий йогурт, яичные желтки, капуста, арахис, фасоль, горох, чечевица, тофу, курица, индейка.
4. Железосодержащая пища. Железо помогает доставлять в кровь необходимый кислород и питательные вещества в клетки организма, включая кожу головы. Эффективное лечение железом (при анемии) быстро улучшит здоровье ваших волос.
   Продукты, богатые железом: Темно-лиственная зелень (шпинат, Бок-Чой), цельные зерна, фасоль, красное мясо, индейка, яичные желтки, моллюски, мидии, устрицы, чернослив.
5. Витамины A и C и богатые ими продукты. Оба витамина питают волосяные фолликулы, способствуя выработке маслянистого вещества, которое укрепляет корни волос и предотвращает выпадение. Витамин C также повышает производство железа.
   Продукты, богатые витаминами A и C: швейцарский мангольд, шпинат, брокколи, морковь, сладкий картофель (батат), тыква, черника.
6. Магний содержащие продукты. Дефицит магния способствует воспалению, что является основной причиной потери волос у мужчин и женщин.
   Продукты, богатые магнием: миндаль, шпинат, кешью, чечевица, коричневый рис, палтус.
7. Продукты, богатые селеном. Микроэлемент, который помогает организму вырабатывать селенопротеины, которые регулируют репродукцию, метаболизм, синтез ДНК и иммунитет, а также стимулирует волосяные фолликулы для стимулирования нового роста.
   Продукты, содержащие селен: бразильские орехи, тунец, палтус, креветки сардины, ветчина.

Необходимо исключить из рациона такие продукты:

1. Соевые протеиновые коктейли. Протеины, содержащие соевые белки, очень вредны, потому что для изолята сои требуется гексан (нефтяной растворитель) для очистки, что может привести к выпадению волос.
2. Холестеринсодержащая пища. Пищевые продукты, содержащие большое количество холестерина и насыщенные жиры повышают уровень DHT (дигидротестостерон), и эндокринную секрецию, что разрушает волосяные фолликулы.
3. Алкоголь, никотин, кофеин. Никотин и кофеин уничтожают витамин С, присутствующий в организме. Они также препятствуют поглощению основных питательных веществ, приводя к деградации качества волос, делая их хрупкими, тусклыми, сухими и ломкими.
4. Химические подсластители и пищевые продукты. Подсластители, такие как сахароза, фруктоза и декстроза, присутствующие в обработанных пищевых продуктах, уничтожают в организме витамины, такие как E, K и C, которые жизненно важны для здоровых волос.

Другие факторы, такие как гормональный дисбаланс, недостаток сна, стресс и т. д., могут тоже влиять на то, как выглядят и чувствуют себя ваши волосы. Проверьте на себе данные рекомендации и придерживайтесь этих советов, чтобы почувствовать разницу, которую они привнесут в текстуру, объем и здоровье ваших волос.

Источник статьи: http://good-looks.info/produkty-dlja-volos.html

Питание для волос

Волосы – это роговые производные кожи человека. Они выполняют защитную и эстетическую функцию. Волосы предохраняют голову человека от переохлаждения и механических повреждений. Кроме того, здоровые, красивые и ухоженные, они делают человека более привлекательным в общении с другими людьми. Волосы живут от 2 до 4 лет, вырастают на 12 см. в год и до 8 м. в течение всей жизни. Их общая численность на голове составляет от 90 до 150 тыс.

Чтобы волосы всегда оставались здоровыми и сильными, необходимо обеспечить им полноценное питание, с достаточным количеством белка, полезных жиров, неочищенных углеводов и витаминов, микроэлементов, а также аминокислот.

• Белки. Предпочтение лучше отдать нежирным сортам мяса, рыбе, яйцам, орехам.
• Полезные жиры. Необходимо употреблять продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Например, жирная рыба, любые нежареные растительные масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное), орехи, семечки.
• Неочищенные углеводы. Содержаться в овощах и фруктах, в продуктах, приготовленных из муки второго сорта, отрубей. Очень полезны хлебцы, проросшие зерна пшеницы.

Витамины, необходимые для волос:

• Витамины группы B. Способствуют быстрому росту волос, делают их сильными и густыми, уменьшают жирность, придают эластичность и блеск (крупы, зерновые, орехи, яйца, пивные дрожжи).
• Витамин Е. Питает волосяные луковицы, оздоравливает волосы, защищает от ультрафиолетовых лучей, восстанавливает кровообращение кожи головы (орехи, семечки, растительные масла, зеленые листовые овощи, яйца).
• Витамин А. Улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми. Особую пользу принесет сухим и посеченным волосам (печень, яйца, масло сливочное, творог. Хорошие источники каротина: морковь, облепиха и абрикосы).
• Витамин С – активизирует кровообращение, ускоряет рост волос, способствует усвоению железа (цитрусовые, японская айва, шиповник, облепиха, смородина, киви).

Микроэлементы:

• Магний – придает эластичность волосам. Содержится в свежей зелени, орехах, кураге.
• Кремний – делает волосы сильными и прочными (огурцы, кабачки, корнеплоды);
• Цинк – препятствует появлению седины и выпадению волос (чеснок, лук, капуста);
• Селен – защищает от ультрафиолетового излучения и других вредных воздействий (мясо, молоко, ржаной хлеб);
• Фосфор – обеспечивает волосам насыщенный цвет и эластичность (рыба, фасоль);
• Кальций – необходим для строения волос (молочные продукты, зелень, овощи темно-зеленого цвета.)
• Железо – укрепляет волосы, предотвращает раннюю седину (печень, гречка, гранат);
• Сера – обеспечивает силу и блеск (рыба, печень, чеснок, бобовые);
• Йод – придает волосам здоровый вид, участвует в обменных процессах (морепродукты, хурма, шампиньоны);
• Медь – защищает волосы от преждевременного старения (гречневая, овсяная, перловая крупа, абрикосы, тыква);
• Аминокислота тирозин также необходима для волос, предохраняя их от ранней седины.

Топ 10. Самые полезные продукты для волос

Рыба и морепродукты – богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами.

Зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа, витаминов С, А.

Орехи и семена – ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.

Зерновые (проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби) – основной источник витаминов группы B

Птица – содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Кроме того, мясо птицы богато железом, необходимым для организма.

Яйца – источник белка. К тому же, содержат незаменимые для организма витамины группы В.

Растительные масла содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, D, E.

Овощи (морковь, свекла) – богаты витаминами группы В, витамином А, а также магнием и калием.

Молочные продукты – источники органического кальция, ответственного за рост и укрепление волос.

Бобовые – богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос.

Народные средства для лечения волос

Для того чтобы волосы были здоровыми, в некоторых случаях только коррекции питания не достаточно. В этом случае помогут натуральные лечебные средства.

Для активного роста и красоты волос доктор Уокер советует принимать ежедневно в течение месяца по 0,5 литра сока из моркови, салата латука и люцерны.

Способ приготовления: смешать 9 частей свежеотжатого морковного сока с четырьмя частями сока из латука и добавить в этот коктейль 3 части сока люцерны.

Если сделать такой состав не удается – не беда! Его можно заменить более простым коктейлем. Морковно-огуречный сок поможет вернуть волосам их силу и блеск, и ускорит рост. Сок принимается в пропорции 1:1.

При сильном выпадении волос травовед Рим Ахметов советует воспользоваться таким рецептом: 2 стакана овса залить 6 стаканами кипящего молока. Прокипятить 2 минуты на медленном огне и остудить. Принимать 3 раза в день по 1 стакану на протяжении месяца. Через месяц курс повторить.

В таблице ниже рассмотрены причины некоторых проблем волос.

Продукты, вредные для волос

• Сахар – в больших количествах действует в крови человека как токсическое вещество, которое выделяется через кожу (в том числе через волосистую часть головы), и делает ее жирной.
• Соль, употребляемая в больших количествах, препятствует усвоению витаминов.
• Газированные напитки содержат большое количество вредных ингредиентов и пустых углеводов.
• Полуфабрикаты и фастфуд. В этих продуктах почти не остается витаминов и микроэлементов, полезных для организма человека, а соответственно и для волос.
• Продукты, содержащие кофеин (кофе, чай, шоколад). Препятствует усвоению таких важных для волос витаминов, как В и С, а также цинка и калия.
• Жирные молочные продукты. Могут вызвать аллергию и зуд кожи головы.

Мы собрали самые важные моменты о правильном питании для волос в этой иллюстрации и будем благодарны, если вы поделитесь картинкой в социальной сети или блоге, со ссылкой на эту страницу:

Источник статьи: http://edaplus.info/food-for-organs/feeding-for-hair.html