Диета для волос: 10 продуктов для красивых локонов
Диета для волос – это набор полезных и питательных продуктов, которые сделают локоны еще красивее, пышнее и здоровее. Пройдитесь по списку из 10 продуктов питания, которые очень нравятся волосам: все ли из них есть в вашем рационе?
Многие женщины до сих пор верят, что проблемы волос можно решить с помощью одних лишь масок, кондиционеров и салонных процедур. Мы в редакции ATH очень любим качественные продукты для ухода за волосами, но знаем, что без питательных веществ, поступающих изнутри, пряди не будут выглядеть ухоженными . Поэтому краткая инструкция по ЗОЖу для волос нам в помощь!
Диета для волос: правила
Что же входит в меню обладательниц роскошных шелковистых прядей?
- Лучшая диета для волос — продукты, богатые цинком, кальцием и железом.
- Витамины лучше получать с едой, а биологически активные добавки принимать только после консультации с врачом.
- Препаратов, которые обещают сделать ваши волосы гуще и длиннее в короткий срок, следует избегать.
- Алкоголь и никотин вредны для волос.
- Стресс также противопоказан.
Правильная диета для волос: меню из 10 пунктов
Перечислим 10 продуктов питания, которые являются основой питания, нацеленного на укрепление волос. Но помните: прежде чем включить в свой рацион тот или иной продукт, убедитесь, что у вас нет на него аллергии. А перед радикальной сменой рациона наилучшим решением будет проконсультироваться с диетологом.
Жирная рыба
Никакая диета для волос не обойдется без красной рыбы. Красная рыба (например, лосось или семга) богата жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Также лосось — прекрасный источник белка, железа и витамина B12. Не менее полезна для волос треска.
Если вы не употребляете мясо и рыбу, полезные микроэлементы можно получить из льняного масла. Например, заправляя им салаты или принимая 1-2 столовых ложки перед едой.
Зеленые овощи и зелень
Шпинат, брокколи, кейл, стручковая фасоль и спаржа содержат витамины А, С и К, необходимые для выработки кожного сала. Напомним, что оно необходимо для увлажнения волос и кожи головы. Железо и кальций стимулируют рост волос.
Чистая Линия масло для волос 5в1 Репейное
Совет редактора : если вы мечтаете о длинных локонах, делайте масляные маски для корней. Особенно полезно для роста волос репейное масло. Например, раз в неделю делайте маску с «Репейным маслом 5 в 1» марки «Чистая Линия» . Продукт улучшает кровообращение, благодаря чему борется с выпадением и ухаживает за прядями по всей длине. А вот для борьбы с сухостью подойдет кокосовое масло .
Мясо птицы
Большинство диет для волос основано на потреблении большого количества белка. Мясо курицы и индейки — отличный источник не только белка, но и цинка. Мясо птицы также содержит железо, которое легко усваивается организмом. При его недостатке волосы становятся слабыми и ломкими. Добавив курицу в салат с зеленью или овощной суп, вы получите огромное количество витаминов.
Вегетарианкам стоит убедиться, что в их рационе есть достаточно растительного белка. Включите в свое питание грибы, бобовые культуры и соевые продукты.
Бобовые
Чечевица, фасоль и бобы являются незаменимым источником белка, цинка, железа и биотина. Благодаря такому составу бобовые способствуют росту волос и защищают их от ломкости. Трихологи рекомендуют употреблять по меньшей мере две чашки бобовых в неделю. Например, вы можете добавлять бобы в салат или готовить лобио.
Орехи
Диета для волос должна быть богата полезными жирами. Миндаль, кешью, пекан и бразильский орех содержат цинк и селен, которые препятствуют выпадению волос и играют важную роль для здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту (жирная кислота омега-3), которая укрепляет и увлажняет волосы. Если вы будете регулярно есть орехи в течение 1-2 месяцев, вы заметите, что волосы стали блестящими. В день рекомендуется есть не более 7-10 орехов. Помните, что они являются достаточно тяжелым продуктом, поэтому лучше употреблять их за завтраком.
Dove Advanced Hair Series сыворотка-масло «Прогрессивное восстановление»
Совет редактора: если вы хотите дополнительно увлажнить волосы и сделать их еще более блестящими, попробуйте масло-сыворотку «Прогрессивное восстановление» от Dove с экстрактом красных водорослей и кератиновым комплексом. Сыворотка защищает волосы от сечения, укрепляет их и дарит неповторимую мягкость.
Зерновые культуры
Цельнозерновой хлеб богат витаминами и минералами, отвечающими за укрепление волос. В первую очередь, он помогает придать локонам силу благодаря высокому содержанию цинка, железа и витаминов группы В. Выбирайте хлеб с семечками и отрубями, так вы дополнительно получите витамин Е и клетчатку.
Еще один источник белка для тех, кто не против продуктов животного происхождения! Яйца также богаты биотином и витамином B12. Биотин, он же витамин В7, очень важен для здоровья волос, кожи и ногтей. Благодаря огромному разнообразию блюд (мы, например, очень любим яйца-пашот), яйца никогда вам не надоедят.
Молочные продукты
Молоко, творог, йогурты и кефир — отличные источники кальция, очень важного микроэлемента для здоровья волос. Также в молочных продуктах содержится казеин — источник белка. Соответственно, йогурт или творог с фруктами станет хорошим полдником или перекусом. Правда, такой вариант подходит тем, кто хорошо переносит молочные продукты.
Устрицы
Конечно, диета для волос должна содержать морепродукты. Устрицы, безусловно, дорогой продукт, который можно позволить себе, к примеру, в отпуске у моря. Кстати, устрицы содержат много цинка, являющегося мощным антиоксидантом. К счастью, цинк можно получить еще и из орехов, говядины, цельнозерновых продуктов (например, хлеба или макарон).
Морковь
Еще один овощ, без которого невозможна полноценная диета для волос. Морковь богата витамином А, который важен для здоровья кожи головы. Более того, бета-каротин благотворно влияет на состояние кожи.
Спрей для волос «Красота и сила» бренда «Чистая Линия»
Совет редактора: Витамин А часто входит в состав питательных масок для волос. Фаворит редакции — интенсивная фитомаска «Красота и сила» марки Чистая Линия с витаминами А, Е и PP.
Помните, что строгие диеты влияют на здоровье волос. Будьте осторожны с низкокалорийными диетами, которые требуют исключения жиров. Быстрая потеря веса нарушает цикл роста и выпадения, именно поэтому многие женщины отмечают резкое усиление выпадения волос через 1-2 месяца после значительной потери веса. Восстановить волосы можно только с помощью сбалансированного питания и тщательного ухода. Если вы столкнулись с выпадением волос или перхотью , обязательно обратитесь к трихологу .
Чтобы узнать, как сделать волосы более сильными, прочитайте нашу статью об укрепляющих масках.
10 проверенных способов как сделать волосы прямыми в домашних условиях
Женщины всегда стремятся к переменам и экспериментам во всем, что касается их внешности. Даже если девушка обладает густыми вьющимися темными волосами, то ей когда-нибудь непременно захочется перекраситься в блондинку и полностью выпрямить свои локоны. После всех этих манипуляций, волосы часто страдают и становятся еще более сухими и ломкими. Какие способы лучше выбрать для выпрямления волос без вреда для здоровья, читайте на нашем сайте «Мама может все!».
Самым быстрым и популярным способом является выпрямление с помощью специального утюжка для волос. Но после частого применения, волосы сильно секутся, становятся сухими и ломкими. Поэтому обладательницам поврежденных и истощенных волос такой способ не подходит. Непослушные пряди так же легко выпрямить еще при сушке после мытья головы, с помощью фена. Но такой способ так же наносит колоссальный вред здоровому состоянию волос. Именно поэтому мы всегда находимся в поиске чего-то естественного и безвредного.
Обычно к выпрямлению стремятся обладательницы непослушных и пушащихся волос. Таким локонам не хватает густоты, они постоянно норовят закрутиться и завиться в противоположную сторону. Для таких «своенравных» типов волос рекомендуется отдельный, щадящий уход
- Для утяжеления таких волос и придания им густоты, нужно пользоваться масками с натуральными растительными маслами, хотя бы 1 раз в месяц.
- Избегать любых механических повреждений. К примеру. Носить тугие резинки, пользоваться пластиковыми бигуди, в которых волосы легко путаются и рвутся. Так же их категорически нельзя расчесывать мокрыми, чтобы не повредить хрупкую структуру.
- Особенно важно защищать волосы от термического перегрева. При чем не только от воздействия фена, но и от прямых солнечных лучей.
- Окрашивание такого типа волос нужно проводить с особой тщательностью. Для темноволосых девушек лучше подбирать тонирующую краску с окислителем не более 3%. А для тех, кто желает осветлиться следует обращаться только к квалифицированным специалистам, которые подберут более щадящий способ осветления прядок.
- После каждого мытья головы пользуйтесь увлажняющим кондиционером или бальзамом. Он на дольше сохранит увлажненность волос и облегчит расчесывание и укладку.
Прямые волосы без утюжка и фена
Есть несколько хитрых способов, которые легко осуществить в домашних условиях и не травмировав волосы придать им эффект гладкости.
Вспомним простые способы из детства, когда завязав тугой хвост и закрепив его несколькими резинками волосы легко укладывались.
Расчесывание влажных волос
Для такого способа желательно воспользоваться деревянным или пластиковым гребнем с редкими зубьями, чтобы не растягивать их. Если гребней нет под рукой, то воспользуйтесь обычной массажной щёткой, главное чтобы она не была металлической. Для того чтобы процедура стала еще и полезной для волос, добавьте несколько капель любимого эфирного масла на гребень. Такой способ называется аромарасчесыванием, который дополнительно придает вашим локонам силу и приятный аромат.
Слегка влажные волосы нужно расчесать гребнем и обмотать их вокруг головы, закрепив шпильками. Такой способ больше подходит для обладательниц густых и волнистых волос. Для них Эффект будет более заметен если сделать подобное выпрямление на всю ночь.
В настоящее время на прилавках магазинов есть масса сывороток и спреев, изготовленных специально для волнистых и непослушных волос. Они обволакивают структуру волоса, придавая им дополнительную густоту и защиту от термического воздействия.
Домашние маски
2 столовые ложки желатина разбавить 0,5 стакана теплой воды и дать настояться 20 минут. За это время желатиновый порошок полностью растворится и набухнет. Далее аккуратно распределяем маску по всей длине волос. Выдерживаем маску в течении 30-40 минут и тщательно смываем смесь с волос.
Все секреты приготовления и отзывы о выпрямляющей маске с желатином, смотрите в видео:
Взять в равных пропорциях репейное, миндальное и касторовое масло, в зависимости от длины волос, добавить несколько капель лимонного сока. Нанести маску сначала на кончики, а затем постепенно распределить масло к корням. Дополнительно утеплить голову полиэтиленовой шапочкой и полотенцем. Время выдержки на волосах 50-60минут. Чтобы смыть масло нужно несколько раз промывать волосы, хорошо вспенивая шампунь.
Этот кисломолочный продукт отлично увлажняет и питает пересушенные пряди. Они становиться более густыми и тяжелыми, вследствие чего происходит выпрямление. Для приготовления смешиваем 0,5 стакана жирного кефира и 1 чайную ложку любого растительного натурального масла (оливкового, кострового, репейного). Наносим маску равномерным слоем по всей длине и держим на волосах минимум пол часа. Затем смываем теплой водой, хорошенько споласкивая пряди шампунем.
Всего через несколько недель регулярного применения таких домашних масок для выпрямления, ваши волосы преобразятся и станут более сильными, упругими и прямыми. Рекомендуем использовать их 2-3 раза в неделю.
Одну столовую ложку хны разбавляют 0,5 стаканом горячей воды и настаивают 50 минут. Затем смесь равномерным тонким слоем распределяют по волосам. Такая маска не только поможет выпрямить непослушные локоны, но и послужит лечебным средством для поврежденных и посеченных волос.
Разбавьте в 1 стакане кипяченой (остывшей) воды,1 столовую ложку лимонного сока и 1 чайную ложку яблочного уксуса. Прополощите этим составом волосы, не смывая. Кислота от сока придаст волосам блеск и поможет выпрямить вьющиеся локоны.
Бальзам с коньяком для выпрямления волос
Особенно такой рецепт подходит для брюнеток, так как коньяк придает легкий шоколадный оттенок. Для начала нужно заварить цветки ромашки и дать им настояться. Затем процедить отвар. К 1 рюмке неразбавленного коньяка вливаем 1 рюмку отвара. Наносить получившееся средство следует с помощью ватного диска, равномерно смачивая всю поверхность волос. Держать на волосах 30 минут. Такая процедура на первый взгляд покажется слишком долгой и скрупулёзной. Но зато по истечении необходимого времени, локоны станут ровными и струящимися, без всяких дополнительных укладок.
Оказывается стать обладательницей идеально прямых и гладких волос не так уж сложно. Более того с помощью некоторых рецептов и домашних способов есть возможность еще и попутно оздоровить свои локоны.
Оценить на практике и узнать все хитрости простого и быстрого домашнего выпрямления волос можно посмотрев видео:
Источник статьи: http://mamamozhetvse.ru/10-proverennyx-sposobov-kak-sdelat-volosy-pryamymi-v-domashnix-usloviyax.html